王安石变法的内容是什么（测绘科技论文写作）(4)

不滚腿真的会变成肌肉腿。

方法：正面、侧面、单腿、两腿一起、小腿肚统统滚一遍！

一遍滚个半到1分钟！

别看泡沫轴一副人畜无害的样子，头两次真免不了边滚边心里飙脏话，多酸爽集美们试试就知道了。会上瘾！

提醒各位集美一定不能干撸！！

穿着瑜伽裤看不出什么，裤子下面是这样婶儿的：

不想要肌肉腿就不要怕疼，要把原来的肌肉腿揉开，打散。

如果滚之前来一遍，瘦腿霜/精油/按摩油就更好了。

我不相信什么美白身体乳，要就要肉眼可见的！直接上身体乳+美白精华。

又瘦又滑又能美白，这不香吗？

不要问为啥不用美白身体乳，因为效果！太！慢！

信我，肯定没有美白精华来的快。

都是平价货，几十块钱的牛油果身体乳+不超100的377精华，这俩真就绝配了！

搞个碗，身体乳凭自己感觉适量，中间戳个洞，精华我是5、6滴，少了没用的。

看我现在的腿：

放错了，是这张：

减肥嘛，就是三分练，七分吃。

怎么吃也很重要。

分享下我教练给我设计的三餐饮食搭配：

早餐：

? 鸡蛋?玉米?全脂牛奶?低糖水果

? 无糖燕麦片?鸡蛋?低糖水果（低糖类水果有哪些，自己搜）

面类，粉类都不能吃，容易肥。

墙裂建议无糖酸奶或者是0乳糖全脂牛奶。

午餐：

半碗主食?非油炸/非红烧各种肉类?蔬菜（尽量少油）

? 蛋白质、肉类：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆

? 主食：白米饭；最好是糙米饭（但不一定每个人都爱吃）

? 蔬菜：绿色蔬菜基本都能吃

再说一遍，必须得有主食哦！

要想稳定减脂，胰岛素水平必须稳定，内分泌平衡，要不然不是脱发，就是不来姨妈！！！！！（我教练说的，原话！）

晚餐：

蛋白质?粗粮（跟早餐一样，但除去水果）?蔬菜（黄瓜，小番茄）

? 粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆

另外一定不要吃宵夜，特别是烧烤油炸膨化食品。

别熬夜，早点睡。不会饿的。

最后记住二八法则：

80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物，来保证我们的幸福感～

也就是说，坚持4天健康饮食可以给1天让自己吃一顿满足餐。。。

健康减肥，幸福才重要~~~~

拥有好身材不香吗？？？？

5、托福和雅思的区别是什么？

托福和雅思都是国际英语水平能力的测试。托福是由美国教育服务机构EducationalTestingService（ETS）举办的英语能力考试，全称为“检定非英语为母语者的英语能力考试”，中文由TOEFL而音译为“托福”。TOEFL 分数被 150 多个国家、超过 10000 所学院以及其它机构认可，其中包括澳大利亚、加拿大、新西兰、英国、美国以及欧洲和亚洲国家。 雅思是由英国文化委员会、剑桥大学地方考试委员会和澳大利亚教育国际开发署三大国际性机构联手举办的国际英语水平测试。全称为国际英语测试系统（International English Language Testing System）简称（IELTS），是著名的国际性英语标准化水平测试，作为全球认可度最高的国际英语测试，雅思考试获得全球140多个国家和地区的10,000所院校机构的认可。托福考试适合申请留学美国和加拿大的学生选用，因此，凡是申请到这两个国家留学的，无论是本科、硕士或博士都是要有托福成绩的。雅思考试适合申请英联邦国家、欧洲国家，比如英国、爱尔兰以及新西兰、新加坡等国留学的学生选用。 像有些区域它既认可雅思，也认可托福，比如说。现在美国、加拿大承认雅思成绩的学校数量也越来越多。

雅思考试是以国际化为出发点，涉及的文化地理等方面知识以英澳两国居多。

托福则是以美式英语为基准，听力中完全是标准的美音，而且也有美式的习语、俚语出现，涉及有大量关于美国的历史、文化、政治、地理等方面的内容。 如果已经确定了自己的考试的学校或者是专业，最好能够提前上这个学校，这个专业的官方网站去看一下它们学校的要求，有的美国大学对某专业的要求是可以考雅思，不可以考托福。

托福这个考试它是一个纯机考，联网的考试，它是一个完全在电脑上完成的，口语考试是一个人对电脑的考试。

雅思考试它是一个笔试加面试的考试，它的听力，阅读和写作都是笔试作答的，口语考试是一个和考官一对一面对面的作答。

托福考试满分是120分，雅思考试满分是9分， 雅思考试和托福考试成绩都是两年的有效期。当然也有特殊情况，对于雅思成绩部分院校要求不一样，最好是和申请院校、机构或者是等雅思成绩接受方再三确认一下，看看自己的成绩是否符合要求。

文章来源：《北京测绘》 网址: http://www.bjchzzs.cn/zonghexinwen/2022/1212/1891.html